Bài thể dục nhịp điệu lớp 12

     
Nhịp 1: bật nhảy tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, mặt khác gập cẳng chân trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân, ánh mắt thẳng.Nhịp 2: bật nhảy, bên cạnh đó thu chân trái và hạ tay về tứ thế đứng cơ bản.Nhịp 3: như nhịp 1, tuy nhiên đổi chân.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: nhảy nhảy, bên cạnh đó gập ống quyển trái ra sau, vặn mình sang trọng phải, tay cần giơ ngang, bàn tay sấp, gập cẳng tay trái trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, mặt quay quý phái phải.

Bạn đang xem: Bài thể dục nhịp điệu lớp 12


* Động tác 8: sườn lưng - bụng .

+ tứ thế bắt đầu(TTBĐ): như bốn thế dứt đt 7.

Nhịp 1-2: khuỵa gối phải, đồng thời gửi chân trái thẳng ra trước, doãi mũi chân, hai tay đan chéo phía trước, long bàn tay hướng thân, hóp ngựcNhịp 3-4: chân trái chuyển sang ngang, thẳng, khuỵa gối phải, trung tâm dồn lên chân phải, đôi khi hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực, ánh mắt thẳng.Nhịp 5-6: đẩy trực tiếp gối phải, đồng thời gập thân về trước vặn vẹo sang trái, tay phải với mũi chân trái, tay trái giơ lên caoNhịp 7-8: thu chân trái về với chân phải và nâng thân về bốn thế đúng thẳng, hai tay thả lỏng từ bỏ nhiên.

1X8 nhịp lần 2: triển khai như 1X8 nhịp lần 1, nhưng đổi bên.

Thực hiện tại 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


*Động tác 9: Nhảy

TTBĐ: Như tứ thế ngừng đt 8.

Xem thêm: Tiếng Anh Lớp 8 Unit 11 Science And Technology, Unit 11: Science And Technology

1X8 nhịp lần 1: bật nhảy dịch chuyển về phía trái và lăng chân phải

Nhịp 1: nhảy nhảy sang trọng trái, lăng chân buộc phải sang bên, chân thẳng choãi mũi chân, đôi khi gập nhị cẳng tay, thân người thẳng cùng nghieng lịch sự trái.Nhịp 2: thu chân nên về với chân trai1va2 hạ tay về TTBĐ.Nhịp 3: như nhịp 1.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: nhảy nhảy trên chỗ, mặt khác gập ống chân trái ra sau, nhì tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực mắt nhìn thẳng.
Nhịp 6 : hạ chân trái và tay vềTTBĐ.Nhịp 7 : như nhịp 5, dẫu vậy đổi chân.Nhịp 8 : như nhịp 6.

1X8 nhịp lần 2: bật nhảy dịch rời về bên buộc phải và lăng chân trái

Thực hiện tại 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


Động tác 31: như hễ tác 29.Động tác 32: như động tác 30, tuy nhiên thu chân buộc phải về cùng với chân trái.Động tác 33: lăng thẳng nhì tay xuống dưới- ra chếch sau, long bàn tay hướng vào nhau, gập thân gần cạnh chân.Động tác 34: vung mạnh hai tay ra trước- lên chéch cao, long bàn tay hướng vào nhau, choạng căng thân,

đầu ngửa.

Động tác 35: như đt 33.Động tác 36: như đt 34.Động tác 37: đúng thẳng, hai bàn tay để sau gáy.Động tác 38-39: doạng thẳng chân trái lịch sự bên, trung tâm dồn quý phái chân phải, thân trên nghiêng thanh lịch phải. Tay trái doạng thẳng, tay đề nghị duỗi thẳng sang phải, bàn tay sấp; giử 3s
ĐT 40: thu chân trái và tay về tứ thế đứng thẳng, kết thức như đt 37ĐT 41-42: như đt 38-39, tuy thế đổi bên.ĐT 43: như đt 40, tuy thế đổi bên.Đt 44: doạng thẳng hai tay thanh lịch ngang cùng xoay thân mạnh dạn về phía trái, góc nhìn theo tay.Đt 45: như đt 43.ĐT 46: choạc thẳng nhị tay sang ngang cùng xoay thân dũng mạnh về

phía trái, ánh mắt theo tay.

ĐT 47: như đt 27.ĐT 48: nhảy nhảy lên rất cao tại chỗ, nhì tay lăng từ bỏ dưới- ra trước- lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tayĐT 49: rơi xuống, lúc chân chạm đất, khuỵu gối nhảy nhảy cù 90 độ sang cần lên cao, nhị tay vung dũng mạnh từ dưới- lên chếch cao, thân căng, long bàn tay hướng về phía nhau, ánh mắt theo tay.ĐT 50: rơi xuống đất, khuỵu gối, tiếp nối về TTCB.

Xem thêm: Giải Câu 3 (Trang 121 Sgk Ngữ Văn Lớp 6 Trang 121 Chân Trời Sáng Tạo


III: Chạy Tiếp SứcKT trao thừa nhận gậy.KT trao gậy: Tuy gồm 2 hình dạng trao, tuy vậy đều

không buộc phải là kinh nghiệm khó. Dù đưa từ dưới lên hay chuyển từ bên trên xuống vẫn chỉ nên đt tiếp sau của tay cố kỉnh gậy khi đánh tay về trước.

KT dấn gậy: chỉ những người dân chạy ngơi nghỉ 3 đoạn sau của cự ly mới phải thực hiện kt này. Dù dấn theo kiểu nào cũng là đt tiếp theo khi

đánh trong tương lai của tay đang nhận gậy


Hình hình ảnh minh họa

kimsa88
cf68